Gestion Émotionnelle

Dans un contexte professionnel marqué par une intensification des sollicitations, des contraintes organisationnelles et une charge mentale croissante, la capacité à identifier, comprendre et réguler ses émotions constitue une compétence essentielle pour préserver son équilibre psychologique et maintenir une efficacité durable dans l’activité professionnelle. Le stress et la vulnérabilité émotionnelle, lorsqu’ils ne sont pas reconnus ou régulés, peuvent altérer la prise de décision, les relations professionnelles et le sentiment d’efficacité personnelle.

Cette formation propose d’apporter aux participants des repères scientifiques issus de la psychologie de la santé et des outils concrets permettant de mieux comprendre leurs réactions émotionnelles, d’identifier leur propre profil de stress et de vulnérabilité, et de mobiliser des stratégies de régulation adaptées. En développant l’intelligence émotionnelle, l’auto-compassion et des stratégies de coping efficaces, les participants pourront renforcer leur capacité d’adaptation, agir de manière plus cohérente avec leurs valeurs et préserver leur équilibre personnel et professionnel sur le long terme.

Objectifs généraux de la formation

A l’issue de la formation, les participants seront capables de :

– Comprendre les mécanismes biologiques, psychologiques et comportementaux du stress et de la vulnérabilité afin d’en avoir une lecture claire et déstigmatisée.

– Identifier leur propre profil de réactivité au stress et de vulnérabilité (intensité, manifestations, causes spécifiques) à l’aide d’outils d’auto-évaluation validés.

– Mobiliser des stratégies de coping adaptées à leur situation personnelle et professionnelle pour réguler leur stress de manière efficace et durable.

– Adopter une posture d’entièreté (authenticité, auto-compassion, résilience, gratitude) pour accepter leur vulnérabilité et agir en cohérence avec leurs valeurs.

MOYENS PÉDAGOGIQUES DE LA FORMATION

Supports pédagogiques :

– Fiches de contenu structurées (format recto-verso) abordant chaque notion clé sous forme de présentation théorique et d’exercice de mise en pratique.

– Outils d’auto-évaluation intégrés : curseurs de positionnement, questionnaire DASS-21 (StressOmètre), espaces bidimensionnels (modèle Dantzer), thermomètre de vulnérabilité.

– Cartes pédagogiques interactives (cartes Stress et Vulnérabilité) présentant des stratégies de coping et des actions concrètes, sélectionnables selon le profil de l’apprenant.

– Fiches de synthèse « 10 conseils » illustrant les apprentissages clés avec des exemples concrets et un système de priorisation personnalisé (Utile / Peut-être / Trop dur).

– Modèles conceptuels illustrés (modèle de Lazarus & Folkman, espace bidimensionnel de Dantzer, pyramide de Maslow, modèle d’interprétation cognitif en 3 niveaux).

Méthodes pédagogiques

– Modalité asynchrone en auto-formation : l’apprenant progresse à son rythme, dans l’ordre qui lui convient, avec une navigation guidée entre les modules.

– Approche réflexive et personnalisée : chaque module invite l’apprenant à se positionner sur sa propre réalité avant d’accéder aux apports théoriques, favorisant l’engagement et le transfert.

– Méthode inductive : partir du vécu de l’apprenant (identification des situations stressantes, des manifestations, des stratégies actuelles) pour construire une compréhension progressive.

– Pédagogie active : exercices d’auto-évaluation, mises en situation, sélection de stratégies personnalisées, évaluation des effets attendus.

– Évaluation continue tout au long du parcours via les outils de positionnement inclus dans chaque fiche.